Протеїновий смузі
Складіть усі інгредієнти в блендер. Збийте до однорідності 30–40 секунд. За потреби додайте лід або трохи води до бажаної густоти.
Інгредієнти
- ✓250 мл молока або рослинного напою
- ✓1 мірна ложка протеїну (25 г) або 150 г грецького йогурту
- ✓1 банан
- ✓80 г заморожених ягід
- ✓1 ч. л. насіння чіа (за бажанням)
Приготування
- 1
Складіть усі інгредієнти в блендер.
- 2
Збийте до однорідності 30–40 секунд.
- 3
За потреби додайте лід або трохи води до бажаної густоти.
Завантажте застосунок, щоб зберегти й готувати
У RESET рецепт автоматично порахується в денних калоріях і макросах.
Завантажити застосунокКалорійність і макроси орієнтовні та мають довідковий характер. Це не медична порада — за індивідуальними рекомендаціями зверніться до лікаря або дієтолога.
Схожі рецепти
Грецький салат з фетою
Наріжте помідори, огірок і цибулю великими шматками. Додайте маслини та шматок фети зверху. Збризніть оливковою олією, приправте орегано — не перемішуйте, подавайте одразу.
≈ 290 ккал
Курка з кіноа та овочами
Відваріть кіноа згідно з інструкцією на упаковці. Запечіть курку та овочі з олією 20 хвилин при 200°C. З’єднайте все у боул і приправте до смаку.
≈ 480 ккал
Вівсянка з ягодами
Доведіть молоко до легкого кипіння. Додайте пластівці й варіть 3–4 хвилини, помішуючи. Зніміть з вогню, додайте ягоди та мед.
≈ 320 ккал