Готові почати? Отримайте план за 90 секунд.
Завантажити RESETОцініть калорії, макроси, білок, воду та ІМТ за секунди — безкоштовно, без реєстрації, з поясненням науки за кожною цифрою. Це доказові орієнтири, а не медична порада; перетворіть свій результат на персональний план у застосунку RESET.
Пʼять безкоштовних розрахунків. Під кожним написано, що саме він показує, що з цим робити — і де його межа.
Межа: Це оцінка з індивідуальною похибкою близько ±10–15%. Найбільше на неї впливає рівень активності, який ви оцінюєте самі.
ВідкритиМежа: Це одна точка всередині допустимого діапазону (AMDR), а не єдиний правильний розподіл. Калорії ви задаєте самі — похибка на вході переходить у грами.
ВідкритиМежа: Верхні коефіцієнти (1.6–2.0 г/кг) — спортивні орієнтири, а не популяційна норма. Розрахунок за поточною вагою завищує результат при значному надлишку ваги.
ВідкритиМежа: У правила «35 мл/кг» немає первинного джерела. Нормативи задані інакше: EFSA не масштабує потребу за вагою і рахує загальну воду — разом з тією, що надходить із їжею. Далеко за межами 50–100 кг лінійна формула розходиться з нормативами.
ВідкритиМежа: Не розрізняє мʼязову й жирову масу, не бачить, де саме відкладається жир, і не валідний для спортсменів, вагітних і літніх людей. Пороги — міжнародні ВООЗ; частина національних настанов використовує нижчі.
ВідкритиКалькулятори надають довідкову інформацію та не є медичною порадою.
Калькулятор відповідає на питання «скільки». Що саме їсти сьогодні і як це втримати — це вже робота застосунку.
Цифра — це початок. Далі — готові плани, страви під ваші норми й розбори простою мовою.
Завантажте RESET та отримайте персональний план харчування за 90 секунд.
Get early access — приєднуйтесь до перших користувачів RESET. Долучитися до списку