Готові почати? Складіть свій план за кілька хвилин.
Завантажити RESETОцініть калорії, макроси, білок, воду та ІМТ за секунди — безкоштовно, без реєстрації, з поясненням науки за кожною цифрою. Це доказові орієнтири, а не медична порада; перетворіть свій результат на персональний план у застосунку RESET.
Пʼять безкоштовних розрахунків. Під кожним написано, що саме він показує, що з цим робити — і де його межа.
Межа: Це оцінка для середньої людини з такими даними: Ваша реальна витрата може відрізнятися на кілька сотень калорій, найбільше — через рівень активності, який Ви оцінюєте самі. Дати досягнення цілі калькулятор не називає.
ВідкритиМежа: Це одна точка всередині допустимого діапазону (AMDR), а не єдиний правильний розподіл. Калорії Ви задаєте самі — похибка на вході переходить у грами.
ВідкритиМежа: Верх діапазону (до 2,2 г/кг) — орієнтир для силових тренувань і дефіциту калорій, а не популяційна норма. За захворювань нирок потрібна порада лікаря, а не калькулятор.
ВідкритиМежа: Це орієнтир для здорових дорослих у помірному кліматі, а не індивідуальна потреба. Спека, хвороба, вагітність чи довгі тренування змінюють потребу.
ВідкритиМежа: Не розрізняє мʼязову й жирову масу, не бачить, де саме відкладається жир, і не валідний для спортсменів, вагітних і літніх людей. Пороги — міжнародні ВООЗ; частина національних настанов використовує нижчі.
ВідкритиКалькулятори надають довідкову інформацію та не є медичною порадою.
Калькулятор відповідає на питання «скільки». Що саме їсти сьогодні і як це втримати — це вже робота застосунку.
Цифра — це початок. Далі — готові плани, страви під Ваші норми й розбори простою мовою.
Завантажте RESET та отримайте персональний план харчування.