Кожна страва має калорії, макроси й підібрана під ціль, а там, де твердження спирається на дослідження, ми називаємо джерело. У застосунку RESET Ви додаєте її в день одним тапом, і вона рахується автоматично.
Кожна страва підібрана під ціль і прив’язана до програми. У застосунку RESET рецепт додається в день одним тапом і автоматично рахується в калоріях та макросах.
Фільтрування та збереження за типом страви — у застосунку RESET.
Обід20 хвРозігрійте духовку або міні-піч до 200 °C. Злегка змастіть скибки хліба вершковим маслом. Покладіть на кожну скибку кружальця помідора, посипте орегано й накрийте тертим сиром. Запікайте 5–6 хв, доки сир не розплавиться і не підрум'яниться.
Входить у програму «Здорове харчування»
Обід20 хвНатріть моркву, зелену цибулю наріжте, часник подрібніть. Розігрійте половину олії у великій сковороді, влийте збиті яйця і смажте, помішуючи, 1–2 хв до м'якої яєчні; перекладіть у миску. Додайте решту олії й обсмажте моркву з часником 2 хв. Всипте горошок і відціджену кукурудзу та смажте 2 хв. Додайте холодний рис і смажте на сильному вогні 3–4 хв, розбиваючи грудочки, доки зерна не почнуть потріскувати. Поверніть яйця, влийте соєвий соус, перемішайте, посипте зеленою цибулею і подавайте.
Входить у програму «Здорове харчування»
Обід20 хвЗваріть яйця 9 хв після закипання, остудіть у холодній воді й очистіть. Наріжте філе оселедця шматочками, яйця — кружальцями, зелену цибулю — дрібно. Тонко змастіть житній хліб вершковим маслом. Викладіть на хліб кружальця яйця та оселедець і посипте зеленою цибулею.
Входить у програму «Здорове харчування»
Обід20 хвЗніміть шкіру з лосося й наріжте його кубиками по 2–3 см. Картоплю наріжте кубиками, моркву — кружальцями, порей — півкільцями. У каструлі на вершковому маслі м'яко обсмажте порей 3–4 хв, не даючи йому підрум'янитися. Додайте картоплю, моркву, лавровий лист і гарячу воду, посоліть і варіть 12–15 хв до м'якості картоплі. Влийте вершки, доведіть майже до кипіння й покладіть лосось. Варіть на слабкому вогні 4–5 хв, поки риба не стане непрозорою. Вимкніть вогонь, додайте посічений кріп і перець та дайте постояти 3 хв.
Входить у програму «Здорове харчування»
Обід20 хвЗваріть яйця круто, 10 хв, остудіть у холодній воді й очистіть. Поки варяться яйця, наріжте редиску тонкими кружальцями, огірок — півкружальцями. Дрібно посічіть зелену цибулю й кріп. Наріжте яйця, змішайте з овочами й зеленню, заправте сметаною й посоліть перед подачею.
Входить у програму «Здорове харчування»
Обід20 хвПромийте сочевицю в кількох водах до прозорості. Дрібно наріжте цибулю, натріть моркву й обсмажте на олії в каструлі 5 хв. Додайте подрібнений часник, тертий імбир, карі й зіру та прогрійте 1 хв до аромату. Всипте сочевицю, додайте томати й гарячу воду та посоліть. Варіть під кришкою на слабкому вогні 15–18 хв, помішуючи, доки сочевиця не розвариться в густе рагу. Вмішайте шпинат, прогрійте 1 хв і скропіть лимонним соком.
Входить у програму «Здорове харчування»
Обід20 хвПідсмажте хліб у тостері до легкої хрусткості. Намажте тости вершковим сиром. Наріжте огірок тонкими кружальцями і викладіть на сир. Зверху покладіть скибочки лосося, збризніть лимонним соком і посипте кропом.
Входить у програму «Здорове харчування»
Обід20 хвДрібно наріжте цибулю й часник, цвітну капусту розберіть на невеликі суцвіття. Обсмажте цибулю на олії 3 хв, додайте часник і карі та прогрійте 30 с. Додайте цвітну капусту і воду, накрийте кришкою і тушкуйте 5 хв. Всипте відціджений нут, додайте томати, посоліть і тушкуйте без кришки 8 хв, доки соус не загусне. Вмішайте шпинат, дайте йому зів'янути 1 хв і посипте порізаною зеленню.
Входить у програму «Здорове харчування»
Обід20 хвПідсмажте хліб до хрусткості. Намажте тост товстим шаром хумусу. Наріжте огірок кружальцями, помідори чері — навпіл і викладіть на тост. Посипте паприкою і насінням соняшника.
Входить у програму «Здорове харчування»
Повна колекція рецептів і збереження улюблених — у застосунку RESET.
Завантажте RESET та отримайте персональний план харчування.
Готові почати? Складіть свій план за кілька хвилин.
Завантажити RESET